Мы в сетях:

Поиск по сайту

Главное

Привычка сутулиться: психологи объяснили, как опущенные плечи влияют на качество нашей жизни

И рассказали, почему красивая осанка так важна

Если начать расправлять плечи, изменится не только осанка, но и жизнь, считают психологи

Фото: shutterstock.com

Поделиться

Психологи убеждены, что тело и сознание — элементы одной системы. И внешний вид человека может рассказать о его внутреннем состоянии.

Привычка сутулиться тоже может много сказать о физическом здоровье и психологических проблемах. Об этом «Доктору Питеру» рассказали эксперты.

Елизавета Филоненко — психолог, 16 лет практики, автор книг по психологии отношений, воспитанию детей. Академия практической психологии МГУ им. Ломоносова.

Попытка спрятаться от мира

Сгибание плеч, по мнению эксперта, — психологическая попытка спрятаться, занять как можно меньше места в мире, закрыться в панцире.

— Если вы видите сутулого человека, наверняка ему нелегко общаться с людьми, он склонен тревожиться, не уверен в себе, — рассказала психолог Елизавета Филоненко. — Кроме того, сутулость может быть следствием низкой восприимчивости к социальным нормам и большой замкнутости на своем внутреннем мире (так бывает, например, у шахматистов, математиков, ученых), уточняет эксперт.

В этом случае высокий интеллект как бы подавляет социальную чуткость, развернутость к людям. Внутренний мир преобладает над внешней активностью, что и вызывает погруженность в себя.

Истинная и ложная уверенность в себе

Выпрямленные плечи, грудь, направленная вперед (как на портретах у Петра I), говорят о решительности характера, желании влиять на ситуацию, определять правила общения.

По словам психолога, уверенного человека видно именно по этому сочетанию выпрямленной спины и расслабленных плеч. Но бывает, что человек имитирует уверенность в себе, намеренно выпрямляя спину. Это хорошая тактика, которая поможет вам чувствовать себя увереннее. Но опытный взгляд отличит истинную уверенность от имитации по напряженным мышцам.

Когда человек выпрямляется, чтобы выглядеть увереннее, он напряжен. А когда осанка — естественное следствие внутренней уверенности, то человек расслаблен, его тело спокойно дышит.

— Если проводить исторические примеры, то Павел I на самых известных портретах — пример имитации внутренней уверенности, — говорит Елизавета Филоненко. — Мы видим у него излишне выпяченную грудь и неестественно выпрямленную, напряженную спину.

У кого самая красивая осанка

Нетрудно заметить, что красивой осанкой обладают политики, спортсмены, актеры, люди, привыкшие показывать себя миру. Часто уверенную и спокойную осанку имеют священнослужители, считает эксперт.

— Интересно, что работая над осанкой, мы влияем на свой характер, — говорит психолог. — Если вы будете стараться выглядеть увереннее и займетесь укреплением своих мышц, это повлияет не только на внешний вид, но и на характер. В конечном итоге вы станете увереннее.

Сутулость и психосоматика

Марина Майорова — практикующий психолог-консультант, гештальт-терапевт, кандидат философских наук.

— Сутулость в психосоматической концепции говорит о проблемах с позвоночником, — считает психолог Марина Майорова. — Позвоночник — основной стержень в скелете человека, который удерживает остальные кости и внутренние органы. Сутулость — это маркер того, что человеку не хватает поддержки, что его внутренний стержень изогнулся под тяжестью жизненных проблем, которые он взвалил на себя.

Такой человек считает, что он недостаточно хорош для кого-то или чего-то. Люди, которые сутулятся, обладают более низким уровнем жизненной энергии и заниженной самооценкой, отмечает эксперт.

Виновата наследственность?

Алена Арлеанская — нейропсихолог, реабилитолог.

Часто бывает, что у родителей и детей одинаковая осанка.

— Дело не только в строении самого скелета человека, а в основном — в строении нервной системы, передающийся по наследству, — считает нейропсихолог, реабилитолог Алена Арлеанская. — Именно она имеет основное влияние на формирование при рождении (или в течение жизни) форм частей тела и их положения.

При определенных стрессовых событиях головной мозг дает сигнал телу быть в напряжении — в качестве самозащиты и усиления безопасности, говорит эксперт. Возникает напряжение в брюшной полости, мышечная длина сокращается и по всем физическим законам человек «сворачивается». При затяжном стрессе человек привыкает к такому состоянию и возможно даже нарушение работы и других внутренних органов.

Как избавиться от сутулости

Рекомендации психолога Марины Майоровой

  1. Начните тренировать мышцы спины. Сильные мышцы будут удерживать позвоночник в правильном положении.
  2. Запишите все убеждения, которые у вас есть в отношении себя. Напротив каждого негативного убеждения напишите, когда оно у вас возникло и кто его заложил в вашу систему восприятия.
  3. Поработайте с тем, как вы себя воспринимаете. Напишите все позитивные утверждения, которые у вас есть в отношении себя — те в которые вы искренне верите, и которые вас вдохновляют.
  4. Теперь важно соединить сознание и тело. Учимся делать инкантации — когда мы не просто говорим, а проживаем фразу эмоционально, заряжая свои цели и мечты. Например, возьмите одно утверждение — «Я — уверен в себе!» и проговаривайте его в позе «победителя» — она может быть у вас своя.
  5. Регулярные инкантации и работа над собой дадут устойчивый результат.

Источник: 76.ru

Обсудить эту новость можно в нашей группе Вконтакте

Written By

Сеть городских порталов Shkulev Media Holding — крупнейшая в России сеть городских онлайн-медиа. 76.ru - это новости Ярославля и области, обсуждение городских проблем, а также сервисы, полезные в жизни каждого горожанина: поиск жилья, работы, автомобиля, прогноз погоды, знакомства, пробки на дорогах, почта, форумы для общения.

ДРУГИЕ НОВОСТИ:

Главное

Фото: пресс-служба мэрии Ярославля В День города, 20 августа, в Ярославле работу общественного транспорта продлят до 23 часов. Помимо этого, после праздничного фейерверка пустят...

Главное

Пострадавшим нужна помощь, чтобы попасть домой Семья ярославского ветеринара попала в ДТП на юге России Фото: Администрация МО Темрюкский район / Vk.com, Ветеринарная клиника...

evergreen

16 августа после ремонта открылся «Рабочий сад» в Красноперекопском районе. Об этом сообщал и.о. мэра Ярославля Илья Мотовилов. Власти хотели порадовать горожан незадолго до...

Главное

Совсем не типичная для второй половины августа. Синоптики и спасатели уже предупредили: в ближайшие сутки столбик термометра может подняться выше 30. Жарко будет и...

Главное

В Ярославле в ТРЦ «Фреш» на проспекте Фрунзе закроется магазин российской сети супермаркетов, которой управляет Х5 Group, «Перекресток». В магазине на пустых стеллажах висит...

Главное

Подведены первые итоги областного фестиваля любительских творческих коллективов. В финал вышли народный самодеятельный коллектив «Конфетти» Дворца культуры Угличского муниципального района и три ансамбля танца...

Лента

20 августа в Ярославле на День города запустят праздничный фейерверк вблизи Тверицкого пляжа. Начнется салют в 22:00, а наблюдать за ним лучше всего с Волжской набережной: от Октябрьского моста до Стрелки. В мэрии города...

Новости

Гуляния в честь Дня города будут очень насыщенными: развлекательная программа для ярославцев будет начинаться с утра, а закончится уже ночью. В конце жителей и...

© 2020—2022 ЯРСМИ. Умный агрегатор региональных новостей Ярославля и области, который собирает новости по городам, интересам и первоисточникам в режиме реального времени. Его главная задача формировать актуальную информационную картину дня и давать разный взгляд на события. Все материалы, представленные в агрегаторе www.yarsmi.ru, находится в свободном бесплатном доступе в интернете, а права на них принадлежат первоисточникам и их законным владельцам. Под каждым материалом есть возможность поставить оценку, на основе которой формируется ТОП рейтинг новостей недели.